Поиск по сайту

Правовой уголок офицера
Информационный портал для военнослужащих

Перечень упражнений по физической подготовке

Комплекс вольных упражнений № 1
Комплекс вольных упражнений № 1

Вследствие того, что комплекс вольных упражнений № 1 представляет собой сложную двигательную конструкцию, а его структура позволяет расчленить комплекс на отдельные элементы и кроме того это упражнение можно выполнять с остановками, разучивание про-водится по частям и по разделениям.

Комплекс вольных упражнений № 2
Комплекс вольных упражнений № 2

Вследствие того, что комплекс вольных упражнений № 2 представляет собой сложную двигательную конструкцию, а его структура позволяет расчленить комплекс на отдельные элементы и кроме того это упражнение можно выполнять с остановками, разучивание проводится по частям и по разделениям.

Упражнение 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Упражнение 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Вследствие того, что сгибание и разгибание рук в упоре лежа представляет собой физическое упражнение несложное и доступное для обучаемых, а его выполнение по элементам (частям) не целесообразно, разучивание проводится в целом.

Упражнение 2. Наклон туловища вперед
Упражнение 2. Наклон туловища вперед

Вследствие того, что наклон туловища вперед представляет собой физическое упражнение, хотя и сложное для обучаемых, однако его выполнение по элементам (частям) нецелесооб-разно, поэтому разучивание упражнения проводится в целом.

Упражнение 3. Лазание по канату
Упражнение 3. Лазание по канату

Вследствие того, что лазание по канату представляет собой физическое упражнение, хотя и достаточно сложное для обучаемых, его выполнение по элементам (частям) невозможно. Поэтому разучивание упражнения проводится в целом.

Упражнение 4. Подтягивание на перекладине
Упражнение 4. Подтягивание на перекладине

Вследствие того, что подтягивание на перекладине представляет собой физическое упражнение несложное и доступное для обучаемых, а его выполнение по элементам (частям) не целесообразно, разучивание проводится в целом.

Упражнение 5. Поднимание ног к перекладине
Упражнение 5. Поднимание ног к перекладине

Вследствие того, что поднимание ног к перекладине представляет собой физическое упражнение несложное и доступное для обучаемых, а его выполнение по элементам (частям) не целесообразно, разучивание проводится в целом.

Упражнение 6. Подъем переворотом на перекладине
Упражнение 6. Подъем переворотом на перекладине

Вследствие того, что подъем переворотом на перекладине представляет собой физическое упражнение, хотя и сложное для обучаемых, однако его выполнение по элементам (частям) нецелесообразно, поэтому разучивание упражнения проводится в целом.

Упражнение 7. Подъем силой на перекладине
Упражнение 7. Подъем силой на перекладине

«Подъём силой на перекладине» для отдельных категорий военнослужащих может быть включено в перечень упражнений выносимых на проверку (текущий контроль, промежуточную или итоговую аттестацию), как проверяемое силовое упражнение;

Упражнение 8. Жим штанги лежа
Упражнение 8. Жим штанги лежа

Лежа на спине на горизонтальной скамье, хватом сверху за гриф штанги, находящейся на специально оборудованных стойках, поднять штангу на прямые руки, затем согнуть руки до касания грудью грифа штанги, разгибая руки выполнить жим штанги от груди. После фиксации штанги на прямых руках повторить очередной жим штанги.

Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

Прикладное назначение данного упражнения заключается в способности военнослужащего, поднимать свой вес при преодолении узких вертикальных щелей в разрушенных сооружениях, которые нельзя преодолеть иным способом.

Упражнение 10. Угол в упоре на брусьях
Упражнение 10. Угол в упоре на брусьях

Следует указать, что основное предназначение изучаемого упражнения - форсированное развитие мышц бёдер и брюшного пресса. Кроме того выполнение этого упражнения может служить подготовительным этапом перед разучиванием упражнения 11 «Соскок махом вперед на брусьях».

Упражнение 11. Рывок гири
Упражнение 11. Рывок гири

Следует указать, что основное предназначение изучаемого упражнения - развитие у обучаемых силы, тренировка кистей, мышц рук и спины.

Упражнение 12. Толчок двух гирь
Упражнение 12. Толчок двух гирь

Следует указать, что основное предназначение изучаемого упражнения - развитие у обучаемых силы, тренировка мышц рук, ног и туловища.

Упражнение 13. Толчок двух гирь по длинному циклу
Упражнение 13. Толчок двух гирь по длинному циклу

Стойка ноги врозь, хватом сверху за дужки гирь, оторвать гири от пола, поднять их на грудь, при этом гири лежат на предплечьях и плечах, руки прижаты к туловищу; вытолкнуть гири вверх и зафиксировать на прямых руках.

Дата последнего изменения: 10.02.2020 12:48

Документы

21 Января 2020 19:08

Приказы

Приказ Министра обороны РФ от 6.12.2019 г. N 727

"Об определении Порядка обеспечения денежным довольствием военнослужащих Вооруженных Сил Российской Федерации и предоставления им и членам их семей отдельных выплат"

Просмотр

Скачать5.2 Мбайт

13 Января 2020 14:25

Приказы

Приказ Министра обороны РФ от 13.05.2003 N 150

"Об удостоверении личности военнослужащего Российской Федерации"
(вместе с "Инструкцией о порядке заполнения, выдачи, учета и хранения бланков удостоверения личности военнослужащего Российской...

13 Января 2020 14:20

Приказы

Приказ Министра обороны СССР от 30.12.1967 N 325

"О льготах рабочим и служащим, работающим в районах Крайнего Севера и в приравненных к ним местностях"

Просмотр

Скачать126 Кбайт

Все документы

Новости

Госдума поддержала запрет на заключение офицерами годовых контрактов

Госдума на пленарном заседании во вторник приняла в первом чтении правительственный законопроект, которым предлагается ограничить для офицеров и прапорщиков, проходящих службу в вооруженных силах по контракту, ...

13 Февраля 2020 12:18

Что ещё изменится в жизни защитников Отечества в 2020 году

В ближайшие три года зарплаты военных вырастут на 11 процентов, соответственно, подрастут и пенсии «служивых». Также Минобороны изменит правила накопительно-ипотечной системы (НИС) и получит право в вое...

06 Января 2020 13:17

Долг по ипотеке погибших военных погасят досрочно

Изменился порядок выплаты долгов по ипотечному кредиту семьями погибших или умерших военнослужащих. Закон, корректирующий эти правила опубликован на нашем сайте.

02 Января 2020 20:43

За два года военные пенсии вырастут на 7 процентов

Заместитель министра обороны России Татьяна Шевцова, курирующая в нашем военном ведомстве финансово-экономические вопросы, подтвердила решение повысить оклады кадровых служивых в ближайшие два года в общей слож...

29 Декабря 2019 20:23

Почему в регионах выросли цены на квартиры в новостройках

На 8,7 процента в среднем подорожали за год новостройки в российских регионах. Такой подсчет сделали аналитики федерального портала недвижимости "Мир квартир". Почему выросла стоимость квартир, и стои...

29 Декабря 2019 20:13

Все новости
00:00